PRAVILNA TEHNIKA

Kada usavršimo i popravimo tehniku, vježba postaje ugodnija, učinkovitija i potpuno sigurna od ozljeda.

Veslački zaveslaj sastoji se iz četiri faze: zahvat – provlak – kraj – i povratak. Treba obratiti pažnju na položaj tijela u svakoj od tih faza.

ZAHVAT

ZAHVAT

  • ruke su ispružene, opuštene
  • leđa su opušteno izravnata, tijelo nagnuto naprijed
  • koljena savijena koliko omogućava njih. pokretljivost

ODRAZ I PROVLAK

ODRAZ I PROVLAK

  • provlak počinje guranjem nogama (tijelo i ruke ostaju u položaju zahvata)
  • kada su noge potpuno istegnute, rukama vučemo dršku prema tijelu, a tijelo istovremeno blago nagnemo unatrag
KRAJ ZAVESLAJA

KRAJ ZAVESLAJA

  • dršku povučemo pod prsa
  • tijelo je pomalo nagnuto unatrag (kralješnica je opušteno izravnata)
  • noge potpuno istegnute

POVRATAK

POVRATAK

  • prvo ispružimo ruke
  • tijelo je pomalo nagnuto prema naprijed (kralješnica još uvijek opušteno izravnata)
  • kada drška prijeđe preko koljena, savinemo noge i opušteno zadržimo položaj tijela do zahvata


© 2021 Rowing. Vse pravice pridržane. Prodaja vadbene opreme Rowing. Izdelava spletne strani Moja Koda d.o.o..